HSPの良さとは！？

こんにちわ！

huhuhuhufuです！

皆さんは自分のHSPという気質に

関してどのように考えていますか？

悩みの種だったり、ストレスの原因と

考える人が多いのではないでしょうか？

もちろん、それが間違っているわけでは

ありません。

もし誰かが、「そんなことで悩むなんて

馬鹿らしくない？」などと言ってきたら、

それは相手の思慮が決定的に不足している

のが原因です。

簡単に人を批判したり、馬鹿にする人間

にHSPのことはわからないのですから。

貴方が苦しいなら苦しいでいいんです。

無理に明るくなろうとすれば、かえって

精神を疲れさせる原因になるでしょう。

しかし、HSPには、もちろんですが、

いいところもたくさん存在します。

そこで今回はHSPの良いところを

ご紹介しようと思います。

HSPの方はマイナスの側面に目が

いてしまい、プラスの側面を意識

しない方が多いのではないかと感じ

ます。

しっかりと自分のHSPとしての良い

面を意識し、それを生かした毎日を

送っていきましょう。

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HSPの良いところ

・思考が深く、本質までの探究を行える

・相手が何を思い、何を望んでいるかに

　気づけるので、助ける能力が高い。

・直感が鋭く、様々な判断を迅速に

　行える。

・自分が感じるささやかな喜びを探すのが

　上手。

・相手のやさしさに気づけるので、仲良く

　なる前からその人の、人となりを察する

　ことができる。

・慎重なので物事に対して準備を万全に

　でき、しっかりとしたアクションを

　起こせる。

・相手の良いところにすぐ気づけるので、

　相手を褒めるのが得意。

・一人での行動が得意。

どうでしたか？

どれも自分の経験のなかで当てはまる

事があるのではないですか？

このHSPのプラスの面は、マイナスの面

とは表裏一体の関係になっています。

相手の感情の機微に気付いて疲れてしまう

というマイナス面は、大切な人が困って

いたり、助けを求めているときに素早く

気づける利点になります。

思考が深く、慎重なため物事を終わらす

のに人より時間がかかる。これも、その

分質の良い結果を出すことができます。

なので自分のHSPの悪い面だけをみて

悩んだり苦しいと感じるのはもったいない

です。

その分良いところも意識して、生かして

生活していきましょう。

大人数が苦手で、そこに他人への劣等感

を感じている方がいるなら、それはあなたが

１人で楽しく生きられる才能です。

それは大人数ではないと楽しめない人から

すればうらやましいと感じるものかもしれ

ません。

あなたは、あなたに合った能力の使い方で

生活すれば何も問題はないのです。

もし今、何か悩み事があるのなら、紙に

書き出してみて、その悩み事の裏にある

自分の利点を探してみましょう。

生活を豊かにしてくれるものが見つかる

かもしれません。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

2：6：2 の法則という言葉をご存じですか？（HSP）

皆さんこんにちわ！

huhuhuhufuです！

HSPのあなたは苦手な人に対して

どのような対処をしていますか？

HSPの方の中には、苦手な相手に

対して負の感情を持つ自分を責める

方もいらっしゃいます。

そこで今回は、そういった方が自分の

負の感情に対してどう向き合えばいいのか

をご紹介します。

今まで自分を責めてしまっていたあなたが、

今後は自分を責めないでいられるように

なれるはず！

皆さんは

２：６：２ の法則

をご存じでしょうか？

この法則は

２割があなたのことが好きな人、

６割があなたのことをなんとも思って

いない人、

残りの２割はあなたのことが嫌いな人、

という意味の法則です。

この法則からもわかるように、

あなたも、他の誰かも２割の相手からは

嫌われるのが自然な状態なのです。

これは人間全員が違った考えや価値観

を持つ以上仕方がないことです。

相手が悪いわけではありません。もちろん

あなたが悪いわけでもありません。

なのであなたが誰かを嫌いな時、それは

全く悪いことではないのです。

まずはこの大前提を理解し、意識

しましょう。

そして可能な限り、距離を置くように

しましょう。

HSPのあなたは嫌いな相手に対して、

思考が深い分様々な事を考えてしまう

かもしれません。

また、日本は協調性を重視しがちで、

苦手な相手でも避けるようなことは

よくないこととして見られがちです。

しかし、苦手な相手に危害を加える

わけではないのですから、相手の事を

深く考える必要はありません。

シンプルに、苦手で疲れるから距離を

置こうくらいな気持ちで対処しましょう。

まして無理に協調する必要なんて

ありません。

協調性は時に大事なことではありますが、

避けられるなら避けて何も問題はないです。

あなたに今、苦手な相手がいるなら次の

ポイントを考えてみてください。

・かかわらない事は可能か？

・関わらない時、あなたにとって不利益

　はあるか？

・あるとしたら、それはあなたが関係を

　保つほどの理由なのか。

・徐々に距離を置くことは可能か？

でうでしょうか？

少しは頭の中が整理できませんでしたか？

徐々に距離を置くためには、

今までよりも少しでいいので会う回数など

を減らすなどがわかりやすいと思います。

最初はストレスを感じるかもしれませんが、

長期的に見ればストレスの原因が減っていく

のでやった方がいいと私は思います。

急に距離をおけ！と言っている訳ではない

ので無理はしないでくださいね。

この記事が参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

HSPの特徴である「４つの面とは」？

こんにちわ！

huhuhuhufuです！

このブログではHSPに関する様々な

情報を発信してきました。

しかし、しっかりとHSPを理解できて

いる人は少ないのではないかと

思っています。

そこで今回は改めてではありますが、

そもそも"HSPとは何なのか"という

ことについて深堀していきたいと

思います。

具体的な情報がない状態でHSPに

苦しんでいた方が、この記事を通して

自分を見つめなおし、自分を理解できる

ようになれればうれしいです。

自分の考え方を、他人の視点や言葉で

説明できているものがあれば、それは

あなた自身を見直し、正しく理解できる

手助けになるはずです。

自分のHSPなんてとっくに理解している

と考えている人も、流し読みでもいいので

読んでいただけると幸いです。

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そもそも、HSPとは

Highly Sensitive Person の略になります。

これは一言で表すと、「繊細・感受性・

感性が豊か」そんな気質を持った人の

事です。

ちなみにですが、HSPは病気ではなく、

そういう気質という事ですので注意

しましょう。

HSPの特徴として

・様々な事に気づきやすい

・相手の些細な言動から感情が読み

　とれる。

・周りから「考えすぎ」などと、よく

　言われる。

・集団行動が苦手

などがよく挙げられます。

そしてそういった特徴を今回はさらに

詳しく説明していきます。

それが「4つの面」です。

皆さんはこの「4つの面」という言葉を

耳にしたことは有りますか？

これは、HSPという気質の提唱者である

アーロン博士が考えるHSPの特徴を

言い表したものです。

そしてその４つの面とは、

以下を指しています。

D：Depth of processing

　☞深く処理する

O：being easily Overstimulated

　☞過剰に刺激を受けやすい

E：being both Emotionally reactive generally 

　  and having high Empathy in particular

　☞全体的に感情の反応が強く、特に

　　共感力が強い

S：being aware of Subtle Stimuli

　☞些細な刺激を察知する

そして、

これをまとめてDOESと言います。

では、１つずつ解説していきます。

D：Depth of processing

　☞深く処理する

深くものごとを考えることはHSPらしい

特徴といえます。

他の人から見れば大したことがない内容

でも深く思考し、場合によっては生きる

とは？人生とは？などの哲学的な思考

までつなげる人もいます。

なのでスピリチュアルに興味を持つ方も

多いです。

O：being easily Overstimulated

　☞過剰に刺激を受けやすい

大きな物などの刺激に対してとても敏感

なのもHSPの特徴として挙げられます。

自分の肌に触れる素材に関して非常に

こだわったり、人込みにいるだけでも

刺激になりえます。また嗅覚なども

敏感な傾向にあります。

私はサプライズが苦手なのですが、

こういった刺激にも弱い傾向が

有ります。

E：being both Emotionally reactive generally 

　  and having high Empathy in particular

　☞全体的に感情の反応が強く、特に

　　共感力が強い

あなたが集団での行動を苦手とする原因の

１つとしてこの共感力を代表とした感情

の反応の強さが挙げられます。

相手が何らかの理由で傷ついたり、恥を

かいたとき、あなたは本人ではないにも

かかわらず自分のことのように感じる

ことはないですか？

そういった特徴から映画などの他人の

感情が表現されたものが苦手なHSPの

方もいます。

S：being aware of Subtle Stimuli

　☞些細な刺激を察知する

小さな物音や変化などに敏感で、人と

会話しているときの相手のかすかな

声音や視線、手の動きなども自然と

察知してしまいます。

これが原因でストレスがたまる方も

多いかもしれません。

以上がＨSPの特徴になります。

読んでみて、自分の感性に一致するもの

が多いなと感じた方が多いのではないの

でしょうか？

もちろんあてはあるポイントが少ないと

感じたからと言ってあなたがHSPではない

という事にはなりません。

HSPはあくまで気質を表現したものであって

明確な定義が存在するわけではないのです。

この記事であなたが自分自身をより理解

できたと感じたのなら、これから先、HSP

や自分の中で気になる気質などを自分で

調べてみてください。

日本人はHSPの割合が高いと言われています。

ネットにもHSPの情報は多く、関連した本

なども多く出版されています。

貴方がうまく言語化できなかった自分の

気持ちや気質を、誰かがうまく言語化し

てくれているかもしれません。

今まで自分でもうまく表現できなかった

モヤモヤを助けてくれるかもしれません。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

オードリー若林さんから学ぶHSPの生き方！

こんにちわ！

huhuhuhufuです！

皆さんはオードリーの若林さんを

ご存じでしょうか？

私自身もテレビやyoutubeで若林

さんをよく拝見します。

本を出版されたり、ラジオ、テレビ、

youtubeなど幅ひろい活躍を見せる

彼ですが、自分の繊細さや自意識に

対する悩みをお持ちのようです。

私が見ている限りでは彼もHSPの

気質があると思われます。

そこで今回はそんな彼の言葉を

紹介しようと思います。

私自身、なるほど！と思うものが

多かったです。

是非参考にして、

日々のストレスや悩みを減らして

生活していきましょう。

紹介するオードリー若林さんの言葉

・唯一ネガティブな時間から逃れ

　られる人生の隠しコマンド、それが

　没頭である。

　☞皆さんはネガティブな時、無理に

　　ポジティブになろうとしていませ

　　んか？

　　無理にポジティブになろうとせず、

　　何か没頭できることをすれば、集中

　　によってネガティブな思考を消せる

　　かもしれません。

・自分が好きなことがわかると、他人の

　好きな事も尊重できる。

　☞自分の好きなことを理解すれば、

　　あなたが共感できない相手の好きな

　　ことにも寛容になれます。

・世界の見え方は、どんな偉人であれ、

　悪人であれ、思い込みに他ならない。

　肝心なのは、どう思いこむかである。

　☞あなたが、自分はHSPだからいつも

　　生きづらくて大変だと思い込めば、

　　世界がそう見えるようになります。

　　要は自分の考え方次第なのです。

　　HSPを生かした人生を送って

　　行きましょう。

・想いに苦しめられるとき、脳は味方

　だろうか？敵だと思う。脳に人差し

　指を当てて「お前には負けない」と

　言うべきだ。

　☞これはHSPの方には特に当てはまる

　　言葉かもしれません。

　　あなたを苦しめているのは、他人

　　だけではなく、あなたの脳の働き

　　でもあります。

　　自分のHSPの特性に負けずに、

　　上手に付き合って才能として

　　生かしていきましょう。

・失敗や敗北は進化を常に内包

　している。

　☞あなたの今までの失敗や敗北

　　はあなたの進化の糧になりえます。

　　

　　それは今後の人生でもです。

　　失敗から得られる経験は、時に、

　　成功する体験より貴重なものです。

以上が今回ご紹介する言葉になります。

彼のテレビなど多くの媒体での活躍は

彼の繊細さや思考の深さの助けがあった

はずです。

私たちには、そんなHSPの特性を生かして

成功した若林さんから学べることが大いに

あるでしょう。

私の解説をふまえて、若林さんの

言葉の意味を考えてみてください。

それはあなたと同じ考えを持つ人間

がいるという事実に対する安心感や、

あなたの悩みを解決する糸口として

貴方を助けてくれるでしょう。

貴方が今回の記事に興味をもって

くれましたら、ぜひ彼の本を購入

されることをおすすめいたします。

また、他にもHSPと思われる有名人

の方はいらっしゃいます。

そんな方々の経歴や、発言を調べて

見るのもおすすめです。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

学校から逃げ出したいHSPのあなたへ

こんにちわ！

huhuhuhufuです！

学生のHSPの皆さん、

毎日どんなふうに学校生活を

お過ごしですか？

この記事を読んでくれたあなたは、

HSPの気質のため学校を楽しめてない、

もしくは早く逃げ出したいのでは？

HSPにとって学校が苦手な人は多い

ように思えます。

そこで今回は、

そんなあなたが辛い学校生活

の対処法をご紹介します。

これを読んで、少しでもストレスが

なくなるようになれればうれしいです。

学校が辛いあなたへの対処法

１　「逃げてもいい」という意識を持つ

☞どうしてもつらくて逃げ出したいとき。

　逃げることは正しい選択です。

　逃げないことで余計結果が悪くなること

　はよくあります。

　私の好きな漫画「銀の匙」でも、校長先生

　が次のように言っています。

　「逃げ場のない経済動物と君たちは違うんです

　から、生きるための逃げは有りです。有り有り

　です」。

　つまり逃げることも権利の一つなのです。

　生きていくため、耐えられずに精神を壊す

　くらいならどんどん逃げましょう。

２　自分でいろいろ調べてみる

☞人間は知らないことに対して恐怖を

　感じます。

　テレビでよくある、何が入っているか

　わからない穴の中に手を入れる行為は

　この知らない恐怖から盛り上がるのです。

　なのでみなさんが学校生活に対して恐怖

　を感じているなら、その原因をできるだけ

　調べてみましょう。

　人込みが怖いならその原因を調べてみたり、

　自分の中にある根本の原因を自問自答して

　みましょう。

　人の気配が苦手なのか、人の視線が怖い

　のか、人と会話する状況が怖いのか。

　人によってさまざまです。

　また、将来の自分の進路などに関して

　も調べてみましょう。

　具体的な情報を知れば、より安心できる

　ようになります。

　そしてそういった情報を生かし、いざと

　なればなんとでもなるくらいの気持ちで

　過ごしてみましょう。

３　退学しても何とかなるくらいの気持ち

　　を持つ。

☞これは私の経験からなる意見なのですが、

　私の場合は高専ですが、高専(高校)を辞めても

　意外と何とかなるものです。

　私はやめた後、足りない単位を高卒認定

　試験で取得しました。そして今は普通に

　高校を卒業した子たちと一緒に学校生活

　を送っています。

　私も自分が退学するなんて思っても

　いなかったし、最初は不安しかありません

　でした。

　なので、皆さんもあまり心配しすぎずに

　考えるようにしましょう。

　それでもできることなら退学はしない

　ほうがいいのは変わりません。

　あくまで最後の手段くらいの気持ちで

　いましょう。

　退学の他にも休学の制度などもあるので

　自分で調べて、必要に応じて利用しま

　しょう。

４　信頼できる人に相談する

☞相談できるほど、信頼できる人がいるのは

　HSPのあなたにとっては難しいことかも

　しれません。

　それでももし、あなたにそのような人がいる

　のなら相談してみてください。

　その人の意見はあくまで参考ですので、

　従う義務はないのです。

　参考程度の気持ちで、気楽に相談して

　みてください。

　何かいい案を聞ければ、ラッキーくらい

　でいいと思いますよ。

以上が私からの学校から逃げ出したい

HSPのあなたへの対処法です。

明日学校が辛いあなたへ、

もし納得できるものがあれば

是非参考にして実践してみてください。

あなたが学校を乗り切れますように。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

精神を健康にする休日の過ごし方（HSP）

こんにちわ。

huhuhuhufuです！

皆さんは普段の生活をどう

お過ごしでしょうか？

平日は学校があったり、仕事が

あったりでなかなか新しいことに

挑戦するのは難しいと思います。

なので今回は休日におすすめの

過ごし方をご紹介します。

今までの生活で、なかなかストレスが

取れない方や休日に何をすればいいのか

わからない方の参考になれば幸いです。

では、ご紹介していきます。

HSPの方へおすすめの休日の過ごし方

・銭湯(温泉)にいく

　☞基本的に1000円あれば利用できる

　　のでお手軽なリフレッシュ方法です。

　　サウナと水風呂で整えたり、お風呂

　　の後のコーヒー牛乳は最高です。

・晴れた日には公園へ

　☞精神の健康のために日光は大切です。

　　日光不足から夜眠れない方もいるので

　　当てはまる方はぜひ日光を浴びましょう。

・静かなカフェでまったり

　☞読書をしてもよし、勉強をしてもよし。

　　もちろん何もせず、ぼーとするのも

　　おすすめです。

　　持ち帰りで公園で飲むのもおすすめですよ。

・映画

　☞明るくなれる映画がおすすめです。

　　私のおすすめは「最強のふたり」。

　　飾らない人間の友情映画です！

・軽い運動をする

　☞ジョギングやウォーキングなど簡単

　　な運動をおすすめします。

　　少し汗をかくだけでもすっきりします。

・好きなものを食べる

　☞普段の生活で我慢している食べ物は

　　ありませんか？

　　たまには思い切って食べたいときに

　　食べたいものを食べに行きましょう！

以上がおすすめする休日の過ごし方に

なります。

あなたがもし、

休日の過ごし方で思うところがあれば

是非実際にやってみてください。

やってみると思っていたより楽しい

経験になることも多いはずです。

私の一番のおすすめは銭湯です！

もし今銭湯に行ってみたいと感じた

あなたは今から書くステップの通りに、

何も考えず行動してみてください！

step1

家から一番近い銭湯を調べる。

step2 

財布、携帯、着替え、お風呂道具一式を

持って調べた銭湯へ行く。

step3

銭湯ではサウナと水風呂に入る。

step4

風呂上りにはコーヒー牛乳を飲む。

以上！

どうですか？

めんどくさいと感じても、やってみたら

はまってしまうかもしれませんよ。

きっと疲れをとってくれます。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

人生で何度も言われた「考えすぎだよ」。

こんにちわ！

huhuhuhufuです！

皆さんは人生で何回くらい

「考えすぎだよ」と言われたこと

がありますか？

HSPのあなたなら、私と同じように

何度も言われた方が多いのではない

でしょうか。

HSPの方々には、

性質が似ているので同じような

悩みや経験が多いはずです。

そこで、

今回はHSPのあるあるを記事にしました。

同じような癖や性格を持つ人の話

は聞いていて安心できます。

自分だけ考えすぎだと悩んでいる

あなたにも、たくさんの共感者がいる

ことを一緒に認識しましょう。

一人で思い悩まずに、

信頼できる人に相談できるように

なれるはずです。

HSPあるある

・誰かと長い時間一緒にいるとその後、

　疲れてぐったりする。

　　☞仲のいい友人でも、長い時間

　　　一緒にいると疲れますよね。

・自律神経が乱れやすい

　　☞自分も背中に冷や汗をかいたり、

　　　頭の血流のせいなのか、頭皮に

　　　かさぶたができたりします。

・「考えすぎ」とよく言われる。

　　☞この記事のタイトルです。

　　　HSPの人は思考が深い人が多い

　　　ので、言われがちです。

・責任感が強い

　　☞誰かに迷惑をかけたくないので

　　　自分のことは後回しにして他人を

　　　助けに行く人も多いのでは？

・お客さんなのに、店員さん以上の

　ストレスがかかる。

　　☞HSPの人にとっては、接客される側

　　　に立つのも苦手な方は多いはず。

　　　服屋さんは代表的です。

・大人数が苦手

　　☞話すのが苦手な方にとって大人数

　　　での集まりは悩みの種です。

　　　話さなくてもその場にたくさん人が

　　　いるだけで気分が悪くなる人も。

・質問ができない

　　☞質問している同級生に対して、

　　　できない自分に悩んだことがある

　　　人も多いのでは。

・電話が苦手

　　☞電話が苦手で、極力無視する

　　　人も多いはず。

　　　声音だけで相手の感情を察するHSP

　　　には天敵かもしれません。

以上がHSPの方のあるあるに

なります。

どうでしたか？

当てはまる"あるある”は

いくつだったでしょうか。

この記事を読んで、

あなたの悩みは、他の誰かの悩みでも

あることを認識しましょう。

そして今後、悩んでしまうことが

あったとしても、

他の同じHSPの共感者たちも、

同じ悩みを持ちながら頑張って

進んでいることを意識してみてください。

少しは気持ちが楽になると思います。

しかし、無理はしなくて大丈夫です。

どうしてもつらいときは、

やらなくてもいいし、

逃げてもいいです。

今、あなたの目の前に

大きな課題や悩みがあるのなら、

自分一人が頑張っているのでは

ないことを意識して、

無理のない範囲で頑張りましょう。

私自身も、

他のHSPの方の言葉に

助けられています。

あなたにとって

この記事が参考になれば

幸いです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。